سیب سلامتی

اطلاعات روز پزشکی و روانشناسی

من را در شبكه هاي اجتماعي دنبال كنيد

کار به عنوان یک طراح وب نیاز به خلاقیت، مهارت، توسعه شخصی و حرفه ای زیادی دارد. کسانی که دنیا را به روشی جدید درک می‌کنند، الگوهای پنهانی پیدا می‌کنند، بین پدیده‌های به ظاهر نامرتبط ارتباط برقرار می‌کنند و راه‌حل‌هایی ایجاد می‌کنند، همیشه در دنیای پویا ما رقابتی خواهند بود. امروز در مورد الهام بخش طراحی وب صحبت خواهیم کرد.

 

برای سفارش طراحی سایت در بندر انزلی با مهندس محدثه خجسته تماس بگیرید.

عدم قطعیت با سؤال "چگونه می توانم خلاق تر باشم؟" برای همه اتفاق می افتد این مقاله بهترین نمونه های طراحی وب سایت، اپلیکیشن و وبلاگ را برای شما آشکار می کند. علاوه بر این، طراحان ما نکات و ترفندهای خود را نیز به اشتراک خواهند گذاشت. ???? آماده الهام گرفتن هستید؟

این مقاله را برای راحتی شما شرح می دهد:

  1. طراحان UX Studio از جایی که الهام می گیرند به اشتراک می گذارند
  2. بهترین وب سایت های طراحی وب برای افزایش خلاقیت شما
  3. UX folio – وب سایت نمونه کارها برای الهام بخشیدن به وب سایت شما
  4. پیشنهادات برای طراحان - چگونه هیچ وقت از ایده های خود کم نشویم

ما در استودیوی Ux اخیراً مقاله ای در مورد 10 گرایش برتر طراحی وب سایت مانند تایپوگرافی و داستان سرایی، گرافیک متحرک، افکت گرادیان و همپوشانی، هوش مصنوعی، واقعیت مجازی و افزوده و همچنین گرافیک سه بعدی منتشر کرده ایم.

گرایش های رابط کاربری 2020

به روز نگه داشتن آخرین روندها به الهام بخشیدن به پروژه بعدی شما کمک می کند، و این مقاله به عنوان یک ابزار مفید برای کسانی است که به چند نکته بیشتر نیاز دارند و از کجا می توانند ایده های طراحی وب سایت عالی دریافت کنند.

طراحان UX Studio از کجا الهام می گیرند به اشتراک می گذارند

ما در استودیو UX اشتیاق زیادی به ایجاد محصولات دیجیتالی جدید داریم. برای این مقاله، از هم تیمی های عزیزمان خواسته ایم که منابع الهام خود را نام ببرند و رازهای خود را در مورد اینکه چگونه هیچ وقت از ایده های جالب تهی نشویم به اشتراک بگذارند. بنابراین، همین حالا برای یادگیری چیزهای جدید آماده شوید! ????

ویتاریوس بنس

یک طراح خودآموخته که در اینترنت بزرگ شده است، یا در حال سفر هستم، قهوه می‌نوشم، یا عکس‌های متوسطی می‌گیرم در حالی که پیکسل‌ها را فشار نمی‌دهم. من مکان‌های الهام‌بخش برتر خود را به‌عنوان Dribbble، Awwwards، Muzli، Instagram و برنامه‌های واقعی که در تلفنم استفاده می‌کنم رتبه‌بندی می‌کنم.

 

Dribbble - چالش این است که بیشتر طرح ها واقعیت را در آنجا نشان نمی دهند. اما این نیز یک چیز خوب را ایجاد می کند. بسیاری از آنها بسیار جسورانه به نظر می رسند، و می توانید به این فکر کنید که چگونه می توانید آنها را در یک پروژه واقعی اعمال کنید.

اینستاگرام - من برخی از طراحان را دنبال می کنم و گاهی اوقات چیزهایی برایم جذاب است. در اینستاگرام، من واقعاً ارتباط شخصی تر از پیدا کردن چیزی تصادفی در Dribbble را دوست دارم. در بسیاری از موارد می توانم سبک طراح مورد نظرم را ببینم. بنابراین، حداقل می توانم چیزی مفید در اینستاگرام پیدا کنم.

طراحان محبوب اینستاگرام من که به من در تقویت خلاقیت کمک می کنند:

مارتینا گیورفی

من به عنوان یک طراح کار می کنم و مشتاقانه آماده یادگیری همیشه هستم. من عاشق سفر و قهوه هستم. همچنین من دیوانه سگ هستم.

من معمولا نگاهی به اطراف رقبای محصولی که روی آن کار می کنم می اندازم. اگر مسائل کوچکتر رابط کاربری برای من جالب باشد، معمولاً به Dribbble، Behance و کارهای دیگر طراحانمان نگاه می کنم.

فکر می‌کنم Dribbble و Behance برای ایده‌های UI خوب کار می‌کنند، اما برای UX نه، زیرا معمولاً می‌توانید ایده‌های زیبا اما غیرعملی پیدا کنید. با این حال، رقبا مهم‌ترین‌ها را می‌سازند، زیرا از آنها می‌توانم احساسی نسبت به بهترین شیوه‌ها و نحوه عملکرد آن صنعت داشته باشم.

دیوید پاستور

من بنیانگذار و مدیر عامل UX Studio و UXfol.io هستم. علاوه بر این، من کتابی در مورد طراحی محصول نوشتم . من همچنین مشتاق تیم های خودگردان، فناوری های جدید و طراحی انسان محور هستم.

برای من، تحقیقات رقبا از همان صنعت منبع خوبی برای الهام و طراحی است. رقبای مستقیم همان مشکلات و با ارزش پیشنهادی یکسان را برای همان گروه هدف حل می کنند. به رقبای مستقیم مشتری خود نگاه کنید، به نحوه ظاهر وب سایت یا برنامه های آنها نگاه کنید، راه حل های خوب یا جزئیات طراحی را برای یادگیری پیدا کنید.

به خاطر بسپار! تجزیه و تحلیل رقبا به معنای کپی کردن راه حل های دیگران نیست، بلکه به معنای یافتن مزایا و معایب محصولات آنها و اطمینان از اینکه یک گام به جلو می روید و بهترین روش ها را برای وب سایت یا برنامه خود ترکیب می کنید، نیست. به هر حال، طراحان خوب از دیگران الهام می گیرند، اما هرگز آنها را کپی نکنید!

 

یا به شرکت هایی با مدل کسب و کار مشابه مدلی که در حال حاضر با آن کار می کنید نگاه کنید. برای مثال، می‌توانید نحوه عملکرد مدل اشتراک در وب‌سایت‌های مختلف را بررسی کنید تا در مورد راه‌حل‌های UX/UI برای پروژه خود ایده بگیرید.

برای الهام گرفتن از رنگ، Adobe Color را پیشنهاد می کنم . این برنامه رایگان مبتنی بر اینترنت به طراحان اجازه می‌دهد طرح‌های رنگی مختلف را امتحان، ایجاد و ذخیره کنند ، که اساساً راهی ساده برای گرفتن ترکیب‌های رنگی الهام‌بخش است.

برخی مکان‌های دیگر برای جستجوی ایده‌های رابط کاربری:

  • UXfol.io
  • رفتار
  • وببی
  • دریبل زدن

زلنکا سندور

اول اینکه وقتی می سوزم معمولاً بلند می شوم و در دفتر قدم می زنم، قهوه/آب می نوشم و... سعی می کنم ذهنم را خالی کنم و چند دقیقه کار دیگری انجام دهم.

 

سپس، پشت میز کارم، سعی می‌کنم وسایلم را جمع کنم و شروع به بررسی ایده‌های طراحی در Behance کنم. کارهایی که در آنجا به نمایش گذاشته می شوند بیشتر بر روی رابط کاربری متمرکز هستند، زمانی که سعی می کنم چیزی منحصر به فرد ایجاد کنم بسیار مفید است. می‌توانید گزینه‌های زیادی پیدا کنید، از رابط کاربری وب و موبایل گرفته تا طراحی محصول... به معنای واقعی کلمه، می‌توانید هر چیزی را در آنجا پیدا کنید.

اگر در مورد هر نوع منبع الهام صحبت می کنیم، دوست دارم رابط کاربری را به چیز دیگری متصل کنم. من کمی حفاری انجام می دهم - وب سایت ها، برنامه های تلفن همراه، آرم ها، هر چیز دیگری را پیدا می کنم و چیزی ایجاد می کنم که به همه آنها (از جمله پروژه UI) جلوه ای منحصر به فرد می دهد. زمانی که ما روی اپلیکیشن تلفن همراه ساده OTP Bank کار می‌کردیم، به نوعی طراحی کارت مانندی را «اختراع» کردم (که در آن عناصر رابط کاربری را روی هم قرار می‌دادم، مانند انبوهی از کارت‌ها).


طراحی اپلیکیشن موبایل، بر اساس آن «طراحی کارت مانند»

گابور لکنر

من در بیشتر موارد از اینستاگرام (نمایه‌های جمع‌آورنده UI) یا Behance الهام می‌گیرم.

آنها مواد و راه حل های با کیفیت زیادی برای "مشکلات" طراحی وب سایت و کل طراحی هویت دارند :)

اینستاگرام - من هنگام سفر از آن استفاده می کنم، استفاده و ذخیره الهامات را آسان می کند. من این کوچولو را بهتر از Behance دوست دارم، زیرا می توانید پست های بیشتری را در زمان کوتاه تری ببینید. در Behance باید کل پروژه را اسکرول کنید، در حالی که در اینستاگرام فقط می توانید تصاویر بصری را پیدا کنید.

آنا ماته

یک طراح UX/UI اینجا در استودیوی UX، من هم یک غذاخور، یک آدم کنترلی سطح متوسط ​​و دوستدار نکات زیبایی و سبک زندگی هستم.

اول، در حالی که پروژه خود را در مرحله نمونه اولیه دارم، به دنبال راه حل های خوب UX هستم. ما این را با تجزیه و تحلیل رقبا و جمع آوری بهترین روش ها برای مشتریان خود مرتبط می کنیم.

 

دوم، من سعی می کنم در مرحله UI الهام بگیرم. من معمولاً به Pinterest می روم، جایی که می توانم پین هایم را در تابلوها سازماندهی کنم (این بسیار مفید است زیرا می توانم آن را به اشتراک بگذارم یا با دیگران کار کنم). سپس من دوست دارم از Dribbble بازدید کنم. گاهی اوقات می توانید طرح های بسیار زیبایی را در آنجا پیدا کنید. اگرچه، من باید مراقب باشم که کدام یک فقط زیبا به نظر می رسد اما برای موقعیت های زندگی واقعی به اندازه کافی "هوشمند" نیست. همانند Uplabs: UI های خوب ایده های هوشمندانه ای هستند اما همیشه واقع بینانه نیستند.

علاوه بر این، من به صورت هفتگی از این وب سایت ها خبرنامه هایی با نکات برجسته هفتگی دریافت می کنم. مثال عالی دیگر - Pixelbuddha. وقتی نیاز به دانلود چیزی مثل فونت یا کتابخانه دارم، ایمیلم را اضافه می کنم و برایم خبرنامه می فرستد.

من برای لغو اشتراک از وب سایت ها تنبل شده ام ???? اما گاهی اوقات چیزهای جالبی در آنجا پیدا می کنم. اینستاگرام همچنین مکان خوبی برای الهام گرفتن است.

بهترین وب سایت های طراحی وب برای افزایش خلاقیت شما

هر طراح در استودیو UX رویکرد خاص خود را برای دریافت ایده های الهام بخش و راه حل های جدید، گاهی اوقات نوآورانه برای پروژه ها دارد. بنابراین، در اینجا لیستی از مکان های محبوب و غیر متعارف برای الهام گرفتن از طراحی آورده شده است. خلاقیت و ایده‌ها در آنجا نامحدود هستند، همه می‌توانند ایده جالبی پیدا کنند که ممکن است در آینده به واقعیت تبدیل شود.

رفتار

یک پلت فرم آنلاین به خوبی تثبیت شده برای نمایش و کشف طرح های خلاقانه. بیایید ببینیم چگونه می توانید در آنجا الهام بگیرید.

 
  • Best of Behance – محبوب‌ترین تصاویر، ویدیوها، پروژه‌ها و تصاویری را که هزاران نفر پسندیده بودند و با نمایش در Behance به پایان رسید، پیدا کنید.
  • گالری‌های سرپرست – پروژه‌ها را در زمینه‌هایی مانند طراحی گرافیک، عکاسی، تصویرسازی، تعامل، حرکت، معماری، طراحی محصول، مد، تبلیغات، هنرهای زیبا، صنایع دستی، طراحی بازی و صدا نمایش می‌دهد.
  • ابزار خلاق – مجموعه ای از آثار ساخته شده با کمک ابزارهای خلاقانه مختلف. برگه شامل فهرستی از ابزارها و مجموعه ای از آثار طراحی شده با آنهاست.
  • مدارس و سازمان‌ها - سازمان‌هایی را که درگیر طراحی محصولات و خدمات جدید هستند، بررسی کنید، دنبال کنید و به آنها بپیوندید. از صفحات آنها دیدن کنید، گالری ها و نمونه کارهای طراحی آنها را بررسی کنید، برای تغییر جهان به مکانی بهتر الهام بگیرید. ????

دریبل زدن

یک پلتفرم جامعه آنلاین برای هنرمندان و طراحان برای به اشتراک گذاری تصاویر، انیمیشن ها و خلاقیت های خود هر روز. Dribbble طراحان را تشویق می کند تا پروژه های خود را آپلود و به اشتراک بگذارند، بنابراین شما همیشه می توانید چیز جدید و جالبی برای الهام گرفتن از آن پیدا کنید.

 

ممکن است Dribbble را مکان خوبی برای یادگیری توصیف نکنیم، اما بسیاری از طراحان UX و UI با تجربه قابل توجهی در آنجا معاشرت می کنند.

اینستاگرام

یکی از محبوب ترین پلتفرم های رسانه های اجتماعی است که قصد دارد فقط محتوای بصری را به نمایش بگذارد و تبلیغ کند. بنابراین، مکانی عالی برای کسانی که می خواهند محصولات خود را تبلیغ کنند و مخاطبان خود را پیدا کنند، فراهم می کند. اواخر شب در رختخواب دراز می کشید، فید اینستاگرام را اسکرول می کنید و به یک پست زیبا با طراحی عالی برخورد می کنید. از قبل می توانید تصور کنید که برخی از عناصر را در پروژه فعلی خود جاسازی کرده اید. آشنا به نظر می رسد؟

 

طراحان ما اذعان دارند که اینستاگرام ابزاری مفید برای الهام از رابط کاربری وب است. در اینجا چند کانال اینستاگرام دیگر وجود دارد که می توانید به آنها نگاه کنید:

پینترست

پلتفرم Pinterest با بصری، خلاقیت و کشف سروکار دارد. از سال 2010 که این پلتفرم راه اندازی شد، به مکانی برای یافتن الهام، تصاویر جالب و خنده دار و همچنین محتوای رسانه های اجتماعی تبدیل شده است.

 

برای کمک به شما در یافتن و پین کردن جالب‌ترین ایده‌ها و تصاویر، ما چندین تابلو و طراح بزرگ را برای دنبال کردن در Pinterest انتخاب کرده‌ایم:

  1. مایک دیو – مایک دیو، طراح گرافیک از فیلادلفیا، با 3.5 میلیون طرفدار، یکی از پینرهای پینترست است که بیشترین فالوور را دارد. عجب! باور نکردنی!
  2. دافنه تورکواتو – طراح برزیلی با مجموعه‌های داشبورد روشن و رنگارنگ در مورد طراحی UX/UI، طراحی بسته، تایپوگرافی، لوگو، برندسازی، و غیره. نمایه‌ی او چیزهای زیادی را در جایی ترکیب می‌کند که همه می‌توانند چیزی الهام‌بخش پیدا کنند.
  3. ایده های پالت رنگ - طیف گسترده ای از طرح های رنگی و مطابقت برای گرافیک، وب، طراحی محصول، مد، فضای داخلی، رابط کاربری و غیره.

حتما داشبوردهای پینترست را با دنبال کننده های کمتر نیز بررسی کنید. ممکن است معلوم شود که کیفیت، تنوع و خلاقیت آن پین‌ها بسیار فراتر از داشبوردهای محبوبی است که همه به عنوان یک روند دنبال می‌کنند.

  1. دانیل نلسون – طراح گرافیک و توسعه دهنده سوئدی دانیل نلسون حدود 225000 دنبال کننده در Pinterest جمع آوری کرده است. بنیانگذار وبلاگ طراحی محبوب From Up North ، که طراحی گرافیک، پوسترهای کنسرت، هنر خیابانی و حتی طراحی دهه 80 را پوشش می دهد.
  2. Tad Carpenter - طراح و تصویرگر. تاد کارپنتر بیش از 80000 دنبال کننده در پینترست دارد. تابلوهای او از تم های پاپ یکپارچهسازی با سیستمعامل گرفته تا لوگوها، طراحی کلاس ها، تایپ، سرخوشی وینتیج متفاوت است. اگر به دنبال الهام هستید، اینجاست.
  3. Xinkui Wang - یک طراح و توسعه دهنده چینی از پکن. اگر به دنبال الهامات طراحی اپلیکیشن موبایل هستید، این پینر را دنبال کنید.

Awwwards

پلت فرم آنلاین برای متخصصان طراحی دیجیتال از سراسر جهان برای یافتن الهام، به اشتراک گذاری دانش و تجربه، ارتباط با دیگران و بهبود مهارت ها. Awwwards فراتر از حضور آنلاین است و کنفرانس هایی را در شهرهای مختلف در سراسر جهان برگزار می کند: نیویورک، بارسلونا، آمستردام، لندن، پاریس، لس آنجلس و غیره. هدف این است که بهترین آژانس ها و رهبران فکری در دنیای طراحی دیجیتال را متحد کند.

 

Awwwards به طور مداوم در حال رشد مجموعه طراحی وب خود است. هر سال با دقت عکس می گیرد و 365 بهترین وب سایت را در سراسر جهان به نمایش می گذارد. اگر به دنبال سایت های الهام بخش طراحی هستید، می دانید به کجا بروید. ایده های خلاقانه ای را پیدا کنید که پایانی ندارند.

هیولا الگو

روزی روزگاری، گروهی از طراحان و توسعه‌دهندگان با هم ملاقات کردند تا هدف نهایی را آسان‌تر و زیباتر از دنیای دیجیتال کنند. اینگونه بود که Template Monster در سال 2002 متولد شد.

انواع طراحی های وب سایت را در این بازار پیدا کنید، از هنر و فرهنگ گرفته تا سرگرمی، بازی و شب زنده داری. صنعت شما هر چه باشد، می توانید از بین صدها ایده طراحی انتخاب کنید.

 

Template Monster به طراحان ظاهر و احساس بی پایانی برای الهام گرفتن شما ارائه می دهد. این قالب ها را در 18 گروه با حداکثر 10000 ایده طراحی در هر گروه دسته بندی می کند. علاوه بر این، می‌توانید همه را در حالت نمایشی زنده باز کنید، درست مانند زمانی که یک وب‌سایت زنده را به صورت آنلاین باز کرده و پیمایش کنید.

اگر شما نیاز به ساخت یک سایت یا یک پروژه وب، بهینه سازی آن برای موتورهای جستجو و انجام سئو نویسی دارید، صنعت مشتری خود را می شناسید، اما به بینش بیشتری در مورد اینکه چگونه وب سایت باید به نظر برسد نیاز دارید – هیولا قالب را مرور کنید، قطعاً چیزی برای انجام دادن دارد. خلاقیت خود را تقویت کنید

Muz.li

وبلاگ الهام بخش، اخبار و گرایش ها را با سلیقه شما طراحی کنید. تصاویر خلاقانه، ویژگی های طراحی، وب سایت های منحصر به فرد، پروژه های عکاسی و هنرهای تجسمی و همچنین نظرات و مقالات کارشناسان طراحی در سرتاسر وب و سراسر جهان را کشف کنید.

 

Muzli به صورت هفتگی مقالات الهام بخش طراحی، تعاملات رابط کاربری، مطالعات موردی الهام بخش با مجموعه ای از ایده های UX/UI برای طراحان و راه حل هایی برای طراحان منتشر می کند.

الهام بخش طراحی وب سایت

با الهام طراحی وب ، هر روز ایده های جدیدی برای ایجاد محصولات بهتر دریافت خواهید کرد. این وب سایت الهامات طراحی وب دستچین شده از سبک ها و صنایع مختلف را از سراسر جهان منتشر می کند.

رابط کاربری آن را آسان می کند که بین ظاهر و احساس برای دسکتاپ، موبایل و تبلت حرکت کنید. علاوه بر این، طرح ها بر اساس نوع وب سایت (شرکتی، تجارت الکترونیک، رویداد، وبلاگ، برنامه تلفن همراه، نمونه کارها، محصول)، بر اساس رنگ، صنعت، بر اساس سبک طبقه بندی می شوند و به شما فرصتی می دهند تا منبع الهام خود را به راحتی پیدا کنید.

بهترین گالری وب سایت

مجموعه نشانک‌های بصری یا گالری وب‌سایت، هر چه اسمش را بگذارید، مکانی است که وب‌سایت‌ها را از سرتاسر جهان انتخاب می‌کند و آن‌ها را در یک نقطه نشان می‌دهد تا افراد بیشتری بتوانند در مورد آنها اطلاعات کسب کنند و برای پروژه‌های جدید الهام بگیرند. .

 

شما می توانید کل مجموعه را مرور کنید، می توانید طراحی و خلاقیت وب سایت را ارزیابی کنید، می توانید امتیاز وب سایت (بر اساس رتبه بندی عمومی) را مشاهده کنید، می توانید ببینید که چند نفر از یک سایت خاص بازدید کرده اند و آن را پسندیده اند. طراحان ممکن است این چیزهای کوچک را ارزشمند بدانند زیرا آنها یک دید کلی از درک کلی افراد از وب سایت ارائه می دهند.

علاوه بر این، می توانید کارت های وب سایت را بر اساس رنگ، سیستم مدیریت محتوا، سبک و چارچوب فیلتر کنید.

سایت الهام بخش

SiteInspire ویترینی از طراحی وب و تعاملی است که از ارسال سایت جمع آوری شده است. هر روز حدود 5 وب سایت جدید را در صفحه اصلی انتخاب و ارائه می کند. به عنوان یک کاربر، می توانید کل مجموعه را مرور کنید، وب سایت ها را بررسی کنید، ببینید چه کسی آنها را طراحی کرده است، به وب سایتی که دوست دارید اعتبار بدهید و آن را به مجموعه خود اضافه کنید. در نهایت، شما قادر خواهید بود مجموعه الهام بخش خود را از سایت ها و طرح هایی که دوست دارید ایجاد کنید.

Codrops

Codrops یک وبلاگ طراحی و توسعه وب است که مقالات، دستورالعمل ها، نحوه انجام کار، مجموعه های طراحی در مورد آخرین روندها، تکنیک ها و امکانات جدید را منتشر می کند.

 

الهام بخش طراحی برتر

TopDesignInspiration یک گالری css و طراحی وب است که روزانه محتوای خود را از وب سایت های الهام بخش به روز می کند. همه چیز هر روز از طریق رسانه های اجتماعی منتشر می شود، بنابراین می توانید بدون هیچ تلاشی خلاق و الهام بگیرید.

 

حرکت رابط کاربری

تفاوت عمده بین جنبش UI و سایر وب سایت های طراحی این است که جنبش UI فقط بر روی طراحی های UI تمرکز دارد. محتوا توسط انجمن از طریق ارسال ها ارائه می شود و توسط خود وب سایت مدیریت می شود.

 

به هر عنصر طراحی یک تگ اختصاص داده می شود و تمام برچسب ها در صفحه اصلی صفحه اصلی برای فیلتر کردن و مرور در دسترس شما هستند. می‌توانید در تمام طرح‌ها، سایت‌های آژانس، راه‌حل‌های طراحی مقاله، دکمه‌ها، تقویم‌ها، نمودارها و نمودارها، چت‌ها، ربات‌های گفتگو و اظهار نظر پیمایش کنید. اینها احتمالاً محبوب ترین برچسب ها برای انتخاب کاربران هستند. با این حال، بیش از 50 تگ در حرکت UI موجود است، به طوری که شما به راحتی می توانید الهامات طراحی را برای هر عنصری که به آن علاقه دارید پیدا کنید.

این وب سایت ادعا می کند که حدود 24830 مشترک دارد که عمدتاً طراحان، توسعه دهندگان و افراد محصول هستند. اگر تصمیم دارید در جنبش UI مشترک شوید، هر هفته 5 انیمیشن UI را در جعبه ایمیل خود دریافت خواهید کرد.

آزمایشگاه های UP

UP labs جامعه ای از طراحان و توسعه دهندگان است که الهامات، بازخوردها و منابع خود را با دیگران به اشتراک می گذارند. این وب‌سایت امکان جستجو و الهام گرفتن از ویترین‌های روزانه اندروید، OS X، جستجوی عناصر و راه‌حل‌های رابط کاربری خاص، اشتراک‌گذاری و فروش آثار طراحی (تم‌ها، قالب‌ها، آیکون‌ها و غیره) را می‌دهد. UP labs حدود 24 تصویر خلاقانه جدید را به اشتراک می‌گذارد. به صورت روزانه

 

صفحه اصلی آنها لیستی بی پایان از ایده های طراحی با به روزترین پروژه های منتشر شده در بالای صفحه است. علاوه بر این، می توانید لیست را بر اساس نرم افزارهایی مانند آپلودهای فتوشاپ، اسکچ، ایلاستریتور، ادوبی XD، Figma، After Effects، Principle، Bootstrap، InVision Studio، HTML، Wordpress و 3DS Max فیلتر کنید. می توانید قالب های طراحی پروژه بعدی خود را با فیلتر نرم افزار دانلود کنید.

UX folio - بهترین وب سایت نمونه کارها برای الهام بخشیدن به وب سایت خود

مهم نیست که چه نوع طراحی ایجاد می کنید، برای هر طراح ضروری است که یک وب سایت نمونه کار آنلاین داشته باشد که پروژه های شما را به نمایش بگذارد. شما می توانید کار خود را به روشی بسیار بهتر و واضح تر از آنچه در CV خود توضیح می دهید ارائه دهید. وقت بگذارید و خواننده خود را در هر مرحله از پروژه خود بگذرانید و نشان دهید که چگونه یک مشکل خاص را حل می کند، و نمونه کارهایی را خواهید ساخت که ارزش به خاطر سپردن داشته باشد.

 

شما آماده شروع کار بر روی نمونه کارها هستید، اما به الهام گرفتن در مورد چگونگی ساخت آن اصیل، ساختار خوب، خواندنی جالب و زیبا نیاز دارید؟ UXfolio راهی برای تعریف داستان خود است. این یک ابزار آنلاین تولید پورتفولیو UX است که به ساختار و تجسم مطالعه موردی شما به روشی سریع کمک می کند. با UX folio می توانید بدون هزینه یک پروژه بسازید و میزبانی کنید. علاوه بر این، کارشناسان UX folio یک الگو را به اشتراک می گذارند تا به تنهایی یک نمونه کار طراحی عالی ایجاد کنید. این وب‌سایت دارای ویترینی از بهترین داستان‌های طراحی و مطالعات موردی واقعی است که به شما انگیزه می‌دهد تا روزی خودتان را بسازید.

 

با پرواز در جایی بر فراز اقیانوس اطلس، به این فکر کردم که آیا تصمیم درستی می‌گیرم. من به تازگی دو هفته دور از کسب و کارم در ماه عسل گذرانده بودم، و نتیجه خالص افکارم مرا به این باور رساند که فروش کسب و کار طراحی وب من بهترین شانسی است که برای ایجاد تغییر در جهان داشتم. چیزی که این طرز فکر را عجیب می کرد این بود که آژانس وب من، هات پرس وب، هر روز موفق تر می شد.

 

این آژانس وب برای پنج سال متوالی در لیست 25 شرکت برتر وب دنور قرار گرفته بود. درآمدهای ما هر سال 40 تا 50 درصد رشد می کرد . من سود خوبی به خانه می بردم.

 

مشتریان من در سراسر جهان بودند، من درخواست‌های سخنرانی برای به اشتراک گذاشتن داستانم را از شرکت‌هایی مانند Adobe دریافت می‌کردم ، و فهرست مشتریان ما شامل مارک‌های واقعاً عالی بود. به پشتی روی صندلی هواپیمای خود تکیه داده بودم و به چشم انداز شرکت بعدی که قرار بود به زودی بسازم تمرکز کردم: ایجاد 1 میلیون متخصص در جهان. اگر هات پرس هم روی دستم بود نمی توانستم به آن ماموریت برسم.

 

تصمیم گرفتم: «بله، فروش HotPress تنها گزینه است.

بازداشت دبیرستان

سال 1999 بود و من واقعاً ادم بزرگی بودم. من یک کتاب ++C با خودم حمل کردم. من به کامپیوتر معتاد بودم و از این بابت شرم نداشتم.

 

به‌جای اینکه روی تکالیف مدرسه کار کنم، شب‌هایم را صرف ساختن برنامه‌های PHP کردم تا ثبت‌نام‌های مهمانی LAN خود را پیگیری کنم. در آن زمان، من یک وب‌سایت بازی رایانه شخصی کوچک را راه‌اندازی می‌کردم که برای کسب درآمد برایم سخت بود. این سرگرمی من در دبیرستان بود، اما هزینه های سرور از شغل آخر هفته من در تهیه موجودی در یک فروشگاه پارچه محلی بیشتر بود.

 

من باید بفهمم که چگونه می توانم از طریق طراحی وب کسب درآمد کنم. پس از دعوا با معلم حساب دیفرانسیل و انتگرال خود در مورد یک سوال امتحانی مبهم نوشته شده، من را به یک روز بازداشت ناهار تبعید کردند. ظاهرا من "نگرش درستی نداشتم." در بازداشتگاه ناهار، مردی که مدتی با او آشنا بودم، استیو تیل، روبروی من نشسته بود.

 

شروع به صحبت کردیم و معلوم شد که او با فروش لیست های ایمیل، مقداری پول آنلاین به دست می آورد. من در مورد برخی از کارهایی که انجام می دادم به او گفتم و تصمیم گرفتیم که ایده خوبی است که با هم وارد تجارت شویم. سیزده سال به جلو: من و استیو سه شرکت را با هم تاسیس و راه اندازی کرده بودیم، دو شرکت شکست خورده بودند و جدیدترین آنها، هات پرس وب، در حال تبدیل شدن به یک موفقیت بزرگ بود.

چرا یک شرکت سودآور را فروختم

مشتریان اصلی من برای HotPress صاحبان مشاغل کوچک و غیر انتفاعی بودند.

 

یک پروژه معمولی 5000 تا 30000 دلار پیش پرداخت به همراه داشت، با نوعی قرارداد نگهداری، پشتیبانی و بازاریابی مداوم در محدوده 100 تا 2000 دلار در ماه. در سال 2010، ما یک وب سایت به نام BC Gurus راه اندازی کردیم تا به آموزش افراد در مورد نحوه ساخت و فروش در Adobe Business Catalyst کمک کنیم. BC Gurus یک نوع مشتری کاملاً متفاوت داشت. مشتریان BC Gurus به دنبال این نبودند که ما چیزی بسازیم یا برای آنها بازاریابی کنیم.

 

آنها معمولاً مانند ما حرفه ای بودند - آنها طراحان وب، آژانس های وب، توسعه دهندگان وب و غیره بودند - به دنبال آموزش در مورد نحوه ساخت وب سایت و نحوه بازاریابی برای مشتریان HotPress خود بودند. در اوقات فراغت، ما روی BC Gurus کار می‌کردیم.

 

همه در HotPress یک نقش عملیاتی روزانه داشتند که از آن پشتیبانی می کرد. به عنوان یک شریک مدیر در HotPress، من سعی کردم نقاط را برای همه به هم وصل کنم، اما با اولویت‌های رقابتی ، بیشتر تیم من ساعت‌های طولانی کار می‌کردند تا خواسته‌های هر دو طرف شرکت را برآورده کنند. چه چیزی بیشتر: من نیز در حال از دست دادن ارتباط با چشم انداز شرکت ما بود.

 

همه ما در حال دویدن بودیم و عدم تمرکز همه را از رسیدن به پتانسیل خود باز داشت. بنابراین من این مشکل را نزد یکی از مشاورانم بردم. مشاور من تشخیص داد که من دو بخش مشتری مجزا دارم.

 

او به من گفت: «اجرای این نوع کسب‌وکار پیچیده است و پیام بازاریابی متمرکز و هدایت داخلی شما را بسیار دشوار می‌کند. دردسرهای صاحبان مشاغل کوچک و طراحان وب بسیار متفاوت است. داشتن یک محصول و خدمات مشابه که به بازارهای مختلف می فروشید یک چیز است، اما خدمات و محصول اصلی شما برای هر بازار کاملاً متفاوت است. «شما گاوچرانی هستید که همزمان بر دو اسب سوار می شوید، اگر هر دو اسب در یک جهت سوار شوند، خوب است.

 

اما اگر کسی به سختی به راست منحرف شود، ممکن است صورتت در خاک باقی بماند.» شاخص دیگری که من را نگران کرد اعداد درآمد ما بود. وقتی روی بخش خدمات کسب و کار (HotPress) تمرکز می کردیم، این درآمدها افزایش می یافت و درآمد محصول کاهش می یافت. هنگامی که ما روی بخش محصول کسب و کار (BC Gurus) تمرکز می کردیم، درآمد محصول افزایش می یابد و درآمد خدمات کاهش می یابد.

 

نه تنها بر درآمد شرکت تأثیر گذاشت، بلکه شادی مشتری نیز تحت تأثیر نوسانات یین و یانگ قرار گرفت. وقتی زمان من به گوروس های BC می رفت، شروع به مشاهده آتش سوزی هایی می کردم که با HotPress ظاهر می شد. هنگامی که من به HotPress تغییر می کردم، شکایات مشتریان از BC Gurus بالا می رفت.

 

من متوجه شدم که تمرکز در ریشه همه موفقیت‌های بزرگ است و بیشتر شکست‌ها به دلیل فقدان آن است.

به دست آوردن وضوح

بنابراین کاری که بعد از آن انجام دادم کاری بود که هر کسی در این موقعیت قرار داشت باید انجام دهد: ازدواج کردم و دو هفته کاملاً مرخصی گرفتم تا در ساحل سنت لوسیا بنشینم و به اهدافم فکر کنم و شگفت‌انگیزترین دوران زندگی ام را سپری کنم. اما با جدیت تمام، خارج شدن از فعالیت های روزانه کسب و کار من یک موهبت بزرگ برای توسعه بینش بود.

 

برای لحظه ای تصور کنید که از یک جنگل بیرون می روید و به بالای یک قله کوه می روید. همانجا نشستم و از دور به بیرون نگاه کردم. از این نقطه نظر، من توانستم به قله های دیگر نگاه کنم.

 

در حالی که در ماه عسل فعالانه کار نمی‌کردم، در حال بررسی سناریوهایی بودم که نشان می‌داد چگونه می‌خواهم در جهان فرورفتگی ایجاد کنم. مغز من به طور منفعلانه از طریق مسیرهایی به سمت قله های بلند در دوردست می چرخید، و هر یک از آنها هیچ ارتباطی با رشد یک تجارت خدمات پر رونق نداشتند. مقیاس می خواستم.

 

من می خواستم کاری انجام دهم که به بهتر شدن دنیا کمک کند. بنابراین من به کسب و کار موجود خود نگاه کردم. دو نیمه بود: یک طرف در ازای ساعت ها دلار دریافت می کرد و طرف دیگر در ازای دانش دلار دریافت می کرد.

 

یک طرف می تواند مقیاس شود. طرف دیگر، نه چندان. متوجه شدم که اگر می‌خواهم در این دنیا تغییری ایجاد کنم، باید برنامه‌ای طراحی کنم تا به گسترش دید گورو خود فراتر از Adobe Business Catalyst و به بازار عمومی حرفه‌ای وب، و سپس به بازارهای دیگر خارج از صنعت وب کمک کنم. .

 

در طی چند روز، طرحی نوشتم تا کسب و کارمان را بازسازی کنیم و به سمت این چشم‌انداز بزرگ‌تر آماده شویم. چیزی شبیه به این شد:

  1. جهت کسب و کار جدید را به تیم ارائه دهید
  2. مطمئن شوید که همه با مسیر جدید موافق هستند
  3. تمام کارهای برجسته آژانس وب را ببندید
  4. خریدار برای هات پرس پیدا کنید و آن را بفروشید
  5. به‌عنوان سرمایه‌گذاری جدید ترکیب کنید و گوروس‌های BC را به عنوان یکی از محصولات ما حمل کنید
  6. راه اندازی محصولاتی برای کمک به طراحان وب برای موفقیت بیشتر از طریق uGurus
  7. با کمک به آنها در راه اندازی محصولات خود، به متخصصان سایر بازارها کمک کنید تا به گوروس تبدیل شوند

 

سئو یک روش جا افتاده است که شامل بهینه سازی وب سایت ها و محتوای آنها برای رتبه بالاتر در صفحات نتایج موتورهای جستجو (SERP) برای کلمات کلیدی مرتبط است. هدف افزایش ترافیک ارگانیک، دید، و در نهایت، تبدیل است. استراتژی‌های سئو شامل تحقیق کلمات کلیدی، بهینه‌سازی روی صفحه (به عنوان مثال، برچسب‌های عنوان، توضیحات متا، تگ‌های هدر)، ساخت لینک، و پیشرفت‌های فنی (مانند سرعت سایت، سازگاری با موبایل) است. این تکنیک ها به موتورهای جستجو مانند گوگل کمک می کنند تا محتوای یک وب سایت را بهتر درک کنند و رتبه بندی کنند.

در مقابل، بهینه‌سازی مبتنی بر هوش مصنوعی برای نتایج جستجوی مبتنی بر چت، مفهوم جدیدتری است که با ظهور هوش مصنوعی مکالمه و رابط‌های مبتنی بر چت، برجستگی پیدا کرده است. از آنجایی که کاربران به طور فزاینده ای برای یافتن اطلاعات به چت ربات های مبتنی بر هوش مصنوعی و دستیاران مجازی متکی هستند، سازمان ها باید استراتژی های محتوای خود را تطبیق دهند تا در این نتایج جستجوی مبتنی بر چت بیشتر قابل مشاهده باشند. این شامل بهینه سازی محتوا برای پرس و جوهای زبان طبیعی، تمرکز بر فرمت های پرسش-پاسخ و استفاده از فناوری های هوش مصنوعی مانند پردازش زبان طبیعی (NLP) و یادگیری ماشینی (ML) برای ایجاد پاسخ های محاوره ای مرتبط است.

چرا سئو مهم است؟

بسیاری از مردم از موتورهای جستجوی اصلی - گوگل، بینگ و یاهو - برای کشف استفاده می کنند. بازدیدهای ترافیک ارگانیک معمولاً از جانب کاربرانی است که قبلاً درباره سازمان شما چیزی نشنیده اند. این موتورهای جستجو به وب سایت شما اجازه می دهند تا مخاطبان جدیدی را جذب کند. اگر سایت شما مقصد است، موتورهای جستجو جاده هایی هستند که مردم را به آنجا می برند. به عبارت دیگر، آنها ترافیک جدید و هدفمندی را ارائه می دهند. به عنوان مثال – اگر در سایت خود کفش می فروشید، گوگل افرادی را برای شما ارسال می کند که به طور خاص به دنبال خرید کفش هستند. بنابراین اگر بتوانید سایت خود را به صفحه اول گوگل برسانید، فرصت های باورنکردنی به دست خواهید آورد.

مرحله 1 - یک منبع برای مبتدیان پیدا کنید

من توصیه می کنم با این منبع SEO از MOZ شروع کنید، بهترین مکان برای آن "راهنمای مبتدی برای SEO" است . سپس منابع اطلاعاتی خود را با این منابع احاطه کنید تا به طور مداوم از دانش بهره مند شوید.

  • وبلاگ Moz
  • وبلاگ نیل پاتل
  • سئوی Reddit
  • کتاب الکترونیکی مجله موتور جستجو " SEO در عصر هوش مصنوعی ". این کتاب الکترونیکی بهترین مقالات، استراتژی‌ها و توصیه‌های SEJ را برای تطبیق استراتژی‌های SEO با چشم‌انداز هوش مصنوعی گردآوری می‌کند.
  • راهنمای سرزمین موتورهای جستجو برای شروع یک برنامه سئو در عصر هوش مصنوعی . این منبع بینش هایی در مورد چگونگی ایجاد یک رویکرد SEO از ابتدا در عصر هوش مصنوعی ارائه می دهد. این تاکتیک های منسوخ شده از سال 2014 را با استراتژی های تکامل یافته مورد نیاز امروز در تضاد قرار می دهد.

 

ترافیک سئو زمانی است که افراد با یافتن یک وب سایت از طریق موتورهای جستجو مانند گوگل یا بینگ از آن بازدید می کنند. آنها با استفاده از کلمات کلیدی جستجو می کنند و موتور جستجو وب سایت هایی را به آنها نشان می دهد که مطابقت دارند. اگر یک وب سایت در نتایج جستجو رتبه بالایی داشته باشد، ترافیک سئو بیشتری دریافت می کند. این نوع ترافیک خوب است زیرا بر خلاف تبلیغات پولی متمرکز و رایگان است.برای مشاوره سئو سایت در انزلی اینجا کلیک کنید

با ترکیب معیارهای بازدید وب با معیارهای تکمیل هدف ، تصویر کاملی از عملکرد سئوی خود دریافت می کنید. اغلب اوقات، سئو به عنوان یک تلاش جداگانه در نظر گرفته می شود، در حالی که در واقع باید در چارچوب عملکرد وب سایت شما و تلاش های بازاریابی گسترده تر دیده شود. از این KPI برای ارائه دیدگاهی به تیم بازاریابی جستجوی خود در داشبورد Google Analytics استفاده کنید .

ترافیک سئو: شرایط کلیدی

  • ترافیک : بازدیدکنندگان سایت شما.
  • جستجوی ارگانیک : نتایج جستجوی ارگانیک، فهرست‌بندی‌های صفحه وب هستند که بیشترین مطابقت را با عبارت جستجوی کاربر بر اساس ارتباط دارند. نتایج جستجوی «طبیعی» نیز نامیده می‌شود، رتبه‌بندی بالا در نتایج ارگانیک همان چیزی است که SEO به آن اشاره می‌کند.
  • جستجوی پولی : بازاریابی جستجوی پولی به این معنی است که شما در فهرست های حمایت شده یک موتور جستجو یا یک سایت شریک با پرداخت هر بار که روی تبلیغ شما کلیک می شود (پرداخت به ازای کلیک - PPC) یا به طور معمول، زمانی که تبلیغ شما نمایش داده می شود (هزینه) تبلیغ می کنید. -به ازای برداشت - CPM).
  • رتبه ترافیک : رتبه بندی میزان ترافیک سایت شما در مقایسه با سایر سایت های اینترنتی. می توانید رتبه ترافیک خود را در الکسا بررسی کنید.
 

معیار ترافیک سئو

برای ترافیک سئو به یک منبع تکیه نکنید تا نتایج خود را محک بزنید. آویناش کاوشیک از Occam's Razor ، پیشنهاد می‌کند که ابتدا باید به صورت داخلی به داده‌های خود نگاه کنید تا روندهای ماه به ماه را برای هر سال و سال‌ها مشاهده کنید. محک زدن نتایج جستجوی ارگانیک و نتایج جستجوی پولی دیگر محدود به داده های صنعت از تحلیلگران خارجی نیست. این گزارش ها هنوز مفید هستند، اما در ترکیب با داده های رقبا. استراتژی معیار مورد علاقه Kaushik این است که عملکرد واقعی صنعت را به عنوان لایه زمینه مورد نیاز در نظر بگیرد، سپس به دنبال رقبای بزرگ به عنوان لایه دو باشد.

چالش های ترافیک SEO

  • گوگل و بازار شما ثابت نیستند. شما باید با محیط در حال تغییر کنار بیایید - فن آوری های در حال تکامل، الگوریتم های تغییر Google، تغییرات رفتاری در بازار، برنامه ها و دستگاه های جدید و غیره.
  • این KPI برای زیر نظر گرفتن تلاش‌های سئوی شما بسیار مفید است، اما نمی‌توان آن را به صورت واقعی در نظر گرفت. برای دریافت تصویر کامل، باید این KPI را با سایر معیارها و KPIهای SEO جفت کنید.
  • تغییرات مکرری در SERPها وجود دارد، به ویژه گوگل که جستجوی عمودی/جهانی را ترویج می‌کند، محصولات خود را بالاتر از نتایج جستجوی ارگانیک قرار می‌دهد که بیشتر پایین می‌آیند. با انتظارات خود واقع بین باشید.

بهترین روش های ترافیک SEO

ابزارهای بسیار خوبی برای کنترل ترافیک SEO شما وجود دارد. اکثر بازاریابان دیجیتال ابتدا برای جمع آوری داده های سئو به گوگل آنالیتیکس نگاه می کنند ، اما ابزارهای عالی نیز وجود دارد که این پلت فرم را بهبود می بخشد. به طور خاص، الکسا ابزار خوبی برای درک معیارها و منابع ترافیک است. حتی می‌توانید داده‌های Moz را با سایر معیارهای عملکرد وب از Google Analytics، Mixpanel ، منابع داده سفارشی خود و تقریباً هر سرویسی که می‌خواهید در Klipfolio ترکیب کنید.

علاوه بر این، از آنجایی که موتورهای جستجو ثابت نیستند، همیشه باید این معیار را زیر نظر داشته باشید. من توصیه می کنم از داشبوردهای سئو برای به روز ماندن از عملکرد استفاده کنید.

دولت انتاریو

  • تست کنید، اندازه گیری کنید و دوباره تست کنید. عملکرد کلمه کلیدی خود را به طور منظم نظارت کنید تا با وب ثابت همراه باشید.
  • اهداف و اهداف سئو را تعیین کنید تا دقیقا بدانید در ترافیک سئوی خود به دنبال چه هستید.
SEO Traffic Value.png

نحوه نظارت بر ترافیک SEO در زمان واقعی

KPI ترافیک SEO باید با معیارهای وب مرتبط همراه شود تا دید کاملی از عملکرد بازاریابی دیجیتال شما ارائه دهد. ردیابی این معیار را در کنار KPI فرصت کلیدواژه ، معیارهای ایجاد پیوند و ترافیک جستجوی ارگانیک در نظر بگیرید .

 همانطور که افراد بیشتری در مورد PCOS خود صحبت می کنند، ممکن است این مخفف شما باشد. اما واقعا PCOS چیست؟

 

PCOS چیست ؟

برای شروع، برای کسانی از شما که ممکن است قبلاً در مورد این بیماری نشنیده باشند، PCOS چیست؟

PCOS یک بیماری شایع است که بر نحوه عملکرد تخمدان ها تأثیر می گذارد. اگرچه تشخیص دقیق تعداد افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک دشوار است، اما تخمین زده می شود که از هر ده نفر یک نفر در بریتانیا ممکن است به آن مبتلا باشد (به شرطی که تخمدان داشته باشد!). با این حال، بیش از نیمی از آنها ممکن است اصلاً علائمی نداشته باشند.

برای درک صحیح سندرم تخمدان پلی کیستیک، ابتدا باید بدانیم که یک تخمدان سالم چه وظایفی دارد. بنابراین در اینجا یک pitstop زیست شناسی 101 برای همه شما آورده شده است:

  • تخمدان ها بخشی از دستگاه تناسلی هستند
  • آنها دو اندام بادام شکل به اندازه یک انگور هستند که در دو طرف رحم (رحم) شما قرار دارند.
  • آنها دو عملکرد اصلی دارند:
  1. ایجاد و آزادسازی تخمک به عنوان بخشی از چرخه قاعدگی (تخمک‌گذاری)
  2. برای ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون. اینها چرخه قاعدگی و باروری را تنظیم می کنند - به عنوان مثال. بچه دار شدن تخمدان ها همچنین مسئول تولید سطوح کمی تستوسترون (یک آندروژن/هورمون جنسی) هستند.
  • استروژن هورمونی است که اساساً به بدن شما می‌گوید که سینه‌ها را رشد دهد، توزیع چربی (لسن، پاها و سینه‌ها - به لطف استروژن...) را آموزش می‌دهد و اندام‌های تولید مثل شما را توسعه می‌دهد.
  • پروژسترون با ضخیم شدن دیواره رحم، بدن شما را برای بارداری آماده می کند. اگر تخمک بارور نشده باشد، بدن شما به رحم سیگنال می دهد که پوشش خود را از بین ببرد که در غیر این صورت به عنوان قاعدگی شناخته می شود.

از هر 10 زن در بریتانیا 1 نفر مبتلا به PCOS است

طبق وب سایت NHS ، سه ویژگی اصلی PCOS عبارتند از:

  • پریودهای نامنظم - تخمدان های شما به طور مرتب تخمک آزاد نمی کنند (تخمک گذاری)
  • آندروژن بیش از حد - مقادیر بیشتری از هورمون های "مردانه"، که ممکن است باعث علائم قابل مشاهده مانند موهای زائد بدن یا صورت شود.
  • تخمدان های پلی کیستیک - تخمدان های شما بزرگ می شوند و حاوی تعداد زیادی کیسه پر از مایع (فولیکول ها) اطراف تخمک هستند. اما با وجود نام، اگر PCOS دارید، در واقع کیست ندارید.

برای تشخیص PCOS، معمولاً باید حداقل دو مورد از این ویژگی ها را داشته باشید. همه افراد مبتلا به PCOS هر سه مورد را ندارند.

اکنون که همه ما مدرک زیست شناسی داریم، وقت آن است که ببینیم چه چیزی ممکن است باعث PCOS شود و چگونه بر شما تأثیر بگذارد. پیتستاپ شماره دو…

علت سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) چیست؟

متأسفانه، علت دقیق سندرم تخمدان پلی کیستیک شناخته نشده است، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این بیماری می تواند در خانواده ها ایجاد شود. آنچه ما می دانیم این است که افرادی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند اغلب سطوح هورمونی غیر طبیعی دارند.

بسیاری از افراد مبتلا به PCOS نسبت به هورمون انسولین که سطح قند خون را کنترل می کند، مقاوم هستند. این بدان معناست که بدن آنها باید انسولین بیشتری تولید کند تا بر این مشکل غلبه کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است سطوح هورمون های دیگر از جمله تستوسترون را تغییر دهند.

این سطوح تغییر یافته هورمون می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم شود که در زیر به آنها بیشتر اشاره کرده ام.

علائم اولیه سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست و باید به چه نکاتی توجه کنید؟

علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است و شدت آن نیز می تواند متفاوت باشد. برخی از افراد همه علائم را تجربه می کنند، برخی فقط تعداد انگشت شماری. از نظر کمی کردن خیلی مفید نیست، من آگاهم!

علائم PCOS می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • پریود نامنظم یا اصلا پریود نیست
  • درد لگن
  • مشکل در باردار شدن (به دلیل تخمک گذاری نامنظم – تولید و آزاد شدن تخمک یا عدم تخمک گذاری)
  • افزایش وزن (ناشی از مقاومت به انسولین)
  • نازک شدن مو و ریزش مو از سر
  • پوست چرب یا آکنه
  • رشد بیش از حد مو ( هیرسوتیسم ) - معمولاً روی صورت، سینه، پشت یا باسن
  • اضطراب و افسردگی

در حالی که افزایش وزن می تواند یکی از علائم PCOS باشد، متأسفانه اضافه وزن می تواند منجر به افزایش بیشتر مقاومت به انسولین شود. این به نوبه خود می تواند علائم PCOS را بدتر کند.

 

آیا درمانی برای PCOS وجود دارد؟

متأسفانه، هیچ درمانی برای PCOS وجود ندارد. با این حال، اگر علائم PCOS مشاهده شود، می توان علائم را درمان کرد. بسته به نوع و شدت علائم، درمان های مختلفی برای علائم PCOS وجود دارد. این درمان ها از تغییر سبک زندگی تا جراحی لاپاراسکوپی را شامل می شود.

چهار درمان برای PCOS

  • از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید. BMI سالم بین 18.5-24.9 است. برای کسانی که BMI بالاتر از این دارند، کاهش وزن می تواند منجر به بهبود قابل توجه علائم PCOS شود زیرا سطح انسولین تولید شده را کاهش می دهد. برنده، برنده، شام سالم!
  • داروهای هورمونی مانند قرص های ضد بارداری یا سیستم داخل رحمی، با نام IUS . اگر قصد پیشگیری از بارداری هورمونی را دارید، با پزشک خود صحبت کنید . اگر به فکر استفاده از فنجان قاعدگی Mooncup در کنار IUS یا IUD هستید ، توصیه می کنیم ابتدا به اطلاعات سوالات متداول ما نگاه کنید.
  • طیف وسیعی از داروهای خوراکی ممکن است برای درمان جنبه های مختلف PCOS، از کنترل قند خون گرفته تا تشویق بدن به تخمک گذاری، استفاده شود.
  • جراحی لاپاراسکوپی یک روش تهاجمی است که تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. فقط پس از مشورت با پزشک یا متخصص زنان باید آن را در نظر بگیرید.

همچنین داروهایی برای درمان برخی علائم PCOS مانند رشد بیش از حد مو وجود دارد.

بنابراین، شما آن را دارید، یک تور توقف سوت از علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک و آنچه که باید مراقب آن باشید. در حالی که من ممکن است این وبلاگ را به سبکی ساده نوشته باشم، به شما اطمینان می دهم که داشتن PCOS شوخی نیست! برای برخی افراد، مقابله با علائم و نشانه های آن یک مبارزه روزانه است. اگر مشکوک به PCOS هستید، همیشه بهتر است با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

اختلال سلوک چگونه تشخیص داده می شود؟

اختلال سلوک پس از ارزیابی روانپزشکی بیمار تشخیص داده می شود. این بیماری هیچ علامت فیزیکی ندارد و هیچ آزمایش تشخیصی نمی تواند وجود اختلال سلوک را تایید کند.

در برخی موارد، پزشکان برای رد سایر شرایط پزشکی، آزمایش خون انجام می دهند.

برای تشخیص دقیق، پزشکان باید در مورد سابقه پزشکی بیمار اطلاعات کسب کنند. پزشکان می خواهند بدانند که آیا بیمار مبتلا به ADHD، اختلال نافرمانی مقابله ای، اختلالات خلقی ، اسکیزوفرنی یا بیماری روانی دیگری تشخیص داده شده است. آنها همچنین باید در مورد محیط خانه و مدرسه کودک بپرسند تا مشخص شود که آیا بی توجهی یا سوء استفاده وجود دارد یا اینکه والدین در اطراف کودکان نوشیدنی یا مواد مخدر مصرف می کنند. همچنین زمانی که والدین، معلمان، مراقبان و سایر بزرگسالان می توانند بینش هایی در مورد تاریخچه یا رفتارهای کودک یا نوجوان ارائه دهند، معمولاً با تکمیل فرم های ارزیابی یا پرسشنامه ها مفید است.برای مشاوره با روانپزشک کودک در تهران وقت بگیرید

در طول یک ارزیابی روانپزشکی، یک متخصص سلامت روان به دنبال رفتارهایی است که آنقدر مهم هستند که حقوق دیگران را نقض کرده و هنجارهای اجتماعی را نادیده می گیرند. این رفتارها معمولاً در روابط کودک یا نوجوان در خانه، مدرسه، محل کار یا سایر محیط های اجتماعی تداخل دارد.

برای تشخیص اختلال سلوک، بیمار باید سه یا چند علامت در چهار دسته زیر را در طول 12 ماه قبل و حداقل یک علامت را در شش ماه قبل از خود نشان داده باشد. همانطور که در بالا ذکر شد، 15 علامت احتمالی اختلال سلوک وجود دارد که به چهار دسته تقسیم می شوند:

  • رفتار پرخاشگرانه نسبت به افراد یا حیوانات
  • تخریب اموال
  • دروغ، فریب یا دزدی
  • بی توجهی به قوانینی که والدین وضع کرده اند

راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم، یا DSM-5 ، ابزار تشخیصی مورد استفاده انجمن روانپزشکی آمریکا، نمونه‌های خاصی از فعالیت‌های مرتبط با دسته‌های ذکر شده در بالا را ارائه می‌دهد.

اگر علائم قبل از 10 سالگی کودک شروع شده باشد، ممکن است اختلال سلوک با شروع کودک تشخیص داده شود. اگر علائم در سن 10 سالگی یا بعد از آن شروع شود، ممکن است با اختلال سلوک در دوران نوجوانی تشخیص داده شود.

سایر معیارهای تشخیصی مستلزم آن است که علائم قبل از 18 سالگی شروع شود، حداقل 12 ماه طول بکشد و باعث اختلال قابل توجه در عملکرد شود.

کودکان و نوجوانانی که مشکوک به اختلال سلوک هستند نیز باید یک ارزیابی تحصیلی دریافت کنند تا مشخص شود آیا آنها ناتوانی های یادگیری دارند یا خیر.

اختلال سلوک چگونه درمان می شود؟

درمان‌های اختلال سلوک به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به بیماران کمک می‌کنند تا کمتر پرخاشگر شوند و از نظر عاطفی تنظیم شوند. درمان اگر زود شروع شود بسیار موفق است، به خصوص اگر والدین و سایر اعضای خانواده در این روند دخیل باشند.

درمان ها عبارتند از:

  • آموزش مدیریت والدین. این رویکرد به بزرگسالان می آموزد که چگونه تکنیک های فرزندپروری خود را تغییر دهند تا رفتارهای مثبت بیشتری را از فرزندان خود تشویق کنند. به والدین آموزش داده می شود که بازخورد مثبت مکرر ارائه دهند که رفتار خوب را به جای تمرکز و تنبیه رفتار منفی تشخیص دهد. به آنها توصیه می شود به جای دستورالعمل های مبهم، دستورالعمل های خاصی در مورد وظایفی که باید انجام دهند به کودکان بدهند. در صورت نیاز به انضباط، به والدین آموزش داده می‌شود که به جای تنبیه‌هایی که برای شرایط بسیار خشن هستند، تنبیه مناسب بدهند.
  • درمان چند سیستمی این درمان به بیماران مبتلا به اختلال سلوک کمک می کند تا در خانه، مدرسه و سایر مکان ها پیشرفت کنند. پزشکان نیازهای فردی بیمار را برای کمک به مدیریت اختلال سلوک و هر گونه بیماری مرتبط با آن، مانند ADHD تعیین می کنند. درمان ها ممکن است شامل راه حل هایی برای بهبود پویایی خانواده، کمک آموزشی برای کمک به بهبود عملکرد مدرسه، آموزش مدیریت خشم، آموزش مهارت های اجتماعی، آموزش مهارت های حل مسئله و غیره باشد.
  • روان درمانی. درمان فردی برای کودکان یا نوجوانان ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) باشد، که به بیماران کمک می‌کند تا روی روش‌هایی تمرکز کنند که فرآیند فکری آن‌ها بر رفتارهایشان تأثیر می‌گذارد، تا به آن‌ها کمک کند انتخاب‌های مثبت‌تری داشته باشند، یا آموزش مهارت‌هایی که ممکن است به بیماران کمک کند تا با این شرایط مقابله کنند. مهارت های تعامل با همسالان و اعضای خانواده.
  • دارو. بیماران مبتلا به اختلال سلوک با سایر شرایط، مانند ADHD یا افسردگی ، ممکن است از داروهایی بهره مند شوند که به مدیریت آن شرایط کمک می کند. مدیریت دارو ممکن است به بهبود عزت نفس و/یا خودکنترلی بیمار کمک کند، که ممکن است علائم اختلال سلوک را کاهش دهد. ریسپریدون، یک داروی ضد روان پریشی، ممکن است به برخی از بیماران مبتلا به اختلال سلوک کمک کند تا پرخاشگری خود را کاهش دهند.

لابیاپلاستی یک روش بالقوه تغییر دهنده زندگی است که به خانم ها کمک می کند تا نسبت به پوست خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. مانند سایر روش های زیبایی، هدف آن بهبود زیبایی ایمن است. این شامل تغییر ظاهر فیزیکی لب های کوچک و لب های بزرگ است.

در حالی که بسیاری از لابیاپلاستی به عنوان یک تلاش صرفاً زیبایی نگاه می کنند، بسیاری از زنان نیز به دنبال راحتی آن هستند. بافت اضافی می تواند باعث درد در هنگام مقاربت یا ناراحتی هنگام پوشیدن لباس های تنگ شود. به همین دلیل، بسیاری از خانم ها ترکیب لابیاپلاستی را با کاهش هود کلیتورال برای بازسازی کامل واژن انتخاب می کنند.

علیرغم تمام مزایایی که این روش ارائه می دهد، یک نگرانی مشترک در بین زنان علاقه مند به این روش وجود دارد. آیا لابیاپلاستی روی حس تأثیر می گذارد؟

مسائل حسی یک نگرانی مشروع است. نوک کلیتوریس به تنهایی بیش از 8000 عصب دارد! این پایانه های عصبی لابیا و گیرنده ها را در نظر نمی گیرد.

بنابراین، آیا لابیاپلاستی بر حس پس از بهبودی تأثیر می گذارد؟ خوشبختانه اینطور نیست. در طی این روش، جراحان فقط بافت را برمی دارند. بافت هیچ پایانه عصبی ندارد. در حالی که همیشه خطراتی وجود دارد، کاهش حس جنسی نباید یکی از آنها با جراح ماهر باشد. در واقع، اگر لابیاپلاستی را با کاهش هود کلیتورال جفت کنید، ممکن است تجربه بیشتری داشته باشید.

این روش با برداشتن بافت اضافی، اندازه هود کلیتورال را کاهش می دهد. کلیتوریس را در معرض احساسات بیشتری قرار می دهد.

 

روش لابیاپلاستی

این روند همه با یک مشاوره شروع می شود. نیازهای هر زن متفاوت است. جراحان وقت می گذارند تا انتظارات شما را با جزئیات زیاد مطرح کنند. آنها می توانند میزان اصلاح و انواع روش های جراحی را که برای کار مناسب هستند تعیین کنند.

چند نوع روش لابیاپلاستی در دسترس است. یکی از رایج ترین آنها لابیاپلاستی "Trim" یا "Edge" نام دارد. با این تکنیک، جراحان یک برش عمودی را با لیزر یا اسکالپل انجام می دهند. برش در لبه آزاد لابیا مینور برای برداشتن بافت اضافی ایجاد می شود. به ویژه برای حذف نواحی تغییر رنگ و همچنین بافت اضافی مفید است. 

گزینه دوم تکنیک "Wedge" است. بهترین روش برای زنانی که نگران زخم های قابل مشاهده هستند، این روش شامل برداشتن بافت از ضخیم ترین قسمت لابیای داخلی است. جراحان بخش گوه ای شکل را برمی دارند و لبه های بریده شده را به هم می دوزند. این فرآیند فورا طول را کاهش می دهد و شکل لابیا را تغییر می دهد.

در نهایت، تکنیک "De-Epithelialization" وجود دارد. این روش شبیه "Edge" است. با این حال، تفاوت در اینجا این است که جراح یک بخش بیضی شکل از بافت اپیتلیوم پوشاننده لابیای داخلی را برمی دارد. این فرآیند از پایانه های عصبی لابیا جلوگیری می کند و نگرانی های حسی را کاهش می دهد.

علیرغم تغییرات قابل توجهی که ایجاد می کنند، لابیاپلاستی و کاهش هود کلیتورال نسبتاً ساده هستند. هر دو روش در یک محیط سرپایی انجام می شوند و بسته به سطح اصلاح مورد نیاز تقریباً دو ساعت طول می کشد. پس از حدود دو یا سه روز، بیشتر زنان می توانند به روال معمول خود بازگردند. در ابتدا محدودیت های جسمانی با ورزش و رابطه جنسی وجود دارد. اما، بهبودی کامل تنها حدود چهار تا شش هفته طول خواهد کشید.

 

لابیاپلاستی در لس آنجلس

لابیاپلاستی یک روش دگرگون کننده است که می تواند زیبایی، راحتی و اعتماد به نفس جنسی را بهبود بخشد. 

دکتر طاهری به عنوان متخصص اورژانس ، اطلاعات عمیقی در مورد آناتومی جنسی و تناسلی زنان دارد. این فوق تخصص هر دو زنان و اورولوژی را پوشش می دهد و منجر به درک عمیق تری از عملکرد داخلی پیچیده اندام های لگن می شود. 

 

اهمیت ارتباط موثر

ارتباط موثر برای حفظ یک ازدواج سالم بسیار مهم است. این اجازه می دهد تا زوج ها احساسات خود را بیان کنند، تعارضات را حل کنند و پیوندهای عاطفی قوی ایجاد کنند. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا ارتباط در ازدواج حیاتی است:

1. ایجاد اعتماد:  ارتباطات باز و صادقانه محیطی از اعتماد و شفافیت ایجاد می کند و باعث ایجاد ارتباط عمیق تر بین شرکا می شود.

2. حل تعارض:  ارتباط به زوج ها کمک می کند تا تعارضات را به شیوه ای محترمانه و سازنده حل و فصل کنند. به هر دو طرف اجازه می دهد تا نیازها، نگرانی ها و انتظارات خود را بیان کنند.

3. تقویت صمیمیت عاطفی:  به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و تجربیات، صمیمیت عاطفی را تقویت می کند و پیوند کلی بین شرکا را تقویت می کند.

4. پرورش حمایت عاطفی:  ارتباط موثر به زوج ها این امکان را می دهد که از یکدیگر حمایت عاطفی کنند و احساس امنیت و راحتی را در رابطه تقویت کنند.

نکاتی برای بهبود ارتباطات در ازدواج

بهبود ارتباطات در ازدواج شما نیازمند تلاش و تمرین است. در اینجا چند نکته برای تقویت مهارت های ارتباطی وجود دارد:

1. گوش دادن فعال:  گوش دادن فعال را با تمرکز کامل بر آنچه که همسرتان می‌گوید بدون ایجاد وقفه یا فرمول‌بندی پاسخ در ذهن خود تمرین کنید. با حفظ ارتباط چشمی و پرسیدن سوالات روشنگر، علاقه واقعی خود را نشان دهید.

2. از جملات "من" استفاده کنید:  به جای استفاده از زبان سرزنش یا متهم کردن، از جملات "من" برای بیان احساسات و نیازهای خود استفاده کنید. به‌عنوان مثال، به جای «تو همیشه باعث می‌شوی من احساس کنم…» بگویید: «وقتی...

3. از حالت تدافعی بپرهیزید:  به جای اینکه در هنگام مواجهه با انتقاد یا درگیری حالت تدافعی به خود بگیرید، سعی کنید با ذهنی باز و تمایل به درک دیدگاه شریک خود به گفتگوها نزدیک شوید.

4. همدلی را تمرین کنید:  خود را به جای همسرتان بگذارید و سعی کنید احساسات و دیدگاه او را درک کنید. با تصدیق احساسات آنها و اعتبار بخشیدن به تجربیات آنها همدلی نشان دهید.

5. در صورت نیاز استراحت کنید:  اگر مکالمه داغ یا طاقت فرسا شد، استراحت کنید تا خنک شوید و افکار خود را جمع آوری کنید. زمانی را برای از سرگیری بحث تعیین کنید و مطمئن شوید که هر دو طرف احساس می کنند شنیده شده و مورد احترام هستند.

با اجرای این استراتژی‌های ارتباطی، می‌توانید ازدواج سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری را تقویت کنید. به یاد داشته باشید، ارتباط یک فرآیند مداوم است که نیاز به صبر، درک و تمایل به رشد با هم به عنوان یک زوج دارد.

 

واژینوپلاستی (همچنین به عنوان کولپورافی خلفی شناخته می شود) روشی است که برای سفت کردن واژن طراحی شده است. یک جایگزین، سفت کردن غیرتهاجمی واژن از طریق گرم کردن بافت‌ها با امواج رادیویی فرکانس یا لیزر است. بیمارانی که سستی قابل توجهی دارند ممکن است سودی از این درمان ها نداشته باشند و ممکن است کاندیدهای بهتری برای سفت کردن جراحی با واژینوپلاستی باشند.

دلایلی که بیماران تمایل به انجام واژینوپلاستی دارند

پس از زایمان، زنان ممکن است از شلی واژن شکایت کنند که ناشی از کشیدگی بافت ها و جدا شدن عضلات است، گاهی اوقات تا حدی که تامپون می افتد و این کمبود تن می تواند به اختلال عملکرد جنسی کمک کند.

واژینوپلاستی چه کاری انجام می دهد؟

واژینوپلاستی ماهیچه های جدا شده را به هم نزدیک می کند و پوست مخاط اضافی از قسمت پشت واژن برداشته می شود. پوست خارجی را نیز می توان برای ظاهری زیباتر برداشت.

بیهوشی برای واژینوپلاستی

در حالی که واژینوپلاستی را می توان تحت بیهوشی موضعی انجام داد، بسیاری از افراد ترجیح می دهند آن را تحت بیهوشی عمومی انجام دهند.

آماده شدن برای واژینوپلاستی

از بیماران خواسته می شود که قبل از جراحی، آماده سازی روده را انجام دهند.

روش واژینوپلاستی

پس از تعیین مقدار سفت کردن، یک گوه به شکل پای مشخص می شود تا پوست اضافی را که باید از داخل واژن برداشته شود، مشخص می کند. در زیر پوست، بافت ها با بخیه های قوی سفت می شوند. هنگامی که مجرای واژن سفت شد، پوست مخاطی بخیه زده می شود. اگر پوست بیرونی بیرون زده باشد، برای نتیجه زیبایی بیشتر می توان آن را کاهش داد.

خطرات واژینوپلاستی چیست؟

خطرات ناشی از واژینوپلاستی شامل عفونت، خونریزی، درد همراه با عوارض نادر است.

بهبودی پس از واژینوپلاستی

بیماران ممکن است یک تا دو هفته استراحت داشته باشند. آنها ممکن است در چند روز اول احساس درد عمیق کنند و برای هشت هفته هیچ استفاده از تامپون یا مقاربت وجود ندارد. بسته به میزان سفت کردن انجام شده، ممکن است به برخی از بیماران دستور داده شود که از دیلاتور استفاده کنند.

نتایج واژینوپلاستی چیست؟

این روش معمولاً منجر به تنگ‌تر شدن کانال واژن می‌شود که می‌تواند به افزایش رضایت جنسی کمک کند.

یادگیری در مورد تمایلات جنسی بخشی جدایی ناپذیر از رشد است. آموزش جامع جنسی متناسب با سن به کودکان و جوانان کمک می کند تا بدن و احساسات در حال تغییر خود را درک کنند و روابط ایمن، سالم و رضایت بخش با دیگران ایجاد کنند. اما آموزش جامع جنسی اغلب در برنامه های درسی مدارس در منطقه اروپای شرقی و آسیای مرکزی وجود ندارد. این تا حد زیادی به دلیل انگ و تابوها در مورد سلامت جنسی و باروری و اطلاعات نادرست در مورد نقش آموزش جامع جنسی می تواند در کمک به جوانان برای تبدیل شدن به بزرگسالان سالم باشد. در اینجا پنج چیز است که آموزش جامع جنسی در واقع به آنها آموزش می دهد - و اینکه چگونه نه تنها برای جوانان، بلکه برای کل جامعه مفید است.برای مشاوره با یک روانشناس کودک خوب در تهران با گروه ویان تماس بگیرید

1. چگونه تا زمان آمادگی از بارداری جلوگیری کنیم

مطالعات در چندین کشور اروپایی نشان داده است که ارائه برنامه های ملی آموزش جنسی درازمدت منجر به کاهش بارداری و سقط جنین در نوجوانان شده است. بارداری زودهنگام بر سلامت، تحصیل و حقوق دختر تأثیر می گذارد. زمانی که زنان تنها در صورت آمادگی می توانند بچه دار شوند، می توانند توانایی های خود را به رسمیت بشناسند و به طور کامل در تحصیل و اشتغال مشارکت کنند و سرمایه انسانی جامعه را افزایش دهند.

2. چگونه از خود در برابر بیماری های مقاربتی و HIV محافظت کنید

همچنین نشان داده شده است که آموزش جامع جنسی منجر به کاهش میزان عفونت های مقاربتی (STIs)، از جمله HIV، در بین جوانان 15 تا 24 ساله می شود. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که صحبت کردن با جوانان در مورد رابطه جنسی باعث می شود که آنها در سنین پایین تر از نظر جنسی فعال شوند. اما آموزش جامع جنسی متناسب با سن می‌تواند منجر به تاخیر در شروع جنسی و رفتار جنسی مسئولانه‌تر از جمله کاهش ریسک‌پذیری شود. این امر جوامع را به طور کلی سالم تر می کند و تقاضا برای سیستم های مراقبت های بهداشتی و هزینه های مراقبت های بهداشتی را کاهش می دهد.

3. چگونه بشناسیم و بدانیم که چگونه به سوء استفاده از خود واکنش نشان دهیم

آموزش جامع جنسی با توانمندسازی جوانان برای صحبت آشکار در مورد بدن و احساسات خود و آموزش آنها در مورد برابری و احترام در روابط، آنها را در موقعیت بهتری برای شناخت افراد و موقعیت های آزاردهنده قرار می دهد و آنها را برای تعیین محدودیت ها توانمند می کند. در نتیجه، می تواند به شکستن سکوت در مورد خشونت جنسی، استثمار و سوء استفاده جنسی کمک کند و جوانان را برای کمک گرفتن ترغیب کند. اساس آموزش جامع جنسی در حقوق بشر و برابری جنسیتی همچنین عوامل خطر مرتبط با انواع خشونت، از جمله خشونت جنسی مبتنی بر مدرسه، خشونت شریک جنسی، همجنس گرا هراسی و قلدری را کاهش می دهد.

4. چگونه از روابط سالم و برابر لذت ببریم

یادگیری نحوه برقراری ارتباط با شرکای بالقوه در مورد انتخاب های جنسی، احساسات و سلامت جنسی و باروری می تواند جوانان را برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر توانمند کند. آموزش جامع جنسی که به برابری جنسیتی و هنجارهای مضر جنسیتی می‌پردازد، تأثیر مثبتی بر نگرش‌ها و ارزش‌ها دارد و می‌تواند پویایی قدرت در روابط صمیمانه را یکسان کند، بنابراین به پیشگیری از سوء استفاده و تقویت مشارکت‌های متقابل محترمانه و توافقی کمک می‌کند.

5. چگونه در مورد آینده خود انتخاب کنید و پتانسیل خود را برآورده کنید

رویکرد مبتنی بر حقوق و توانمندسازی برای آموزش جامع جنسی، ظرفیت جوانان را برای تفکر انتقادی، تصمیم‌گیری و ارتباط تقویت می‌کند. همچنین می تواند به ارتقای شهروندی مسئولانه کمک کند. هنگامی که از جوانان حمایت می شود تا متفکران انتقادی شوند، در تمایلات جنسی خود توانمند شوند و از انتخاب های جنسی و تولید مثلی خود مطلع شوند، تأثیر مثبت آن در سراسر جامعه احساس می شود. آنها برای به چالش کشیدن هنجارها و رفتارهای اجتماعی که سلامت، رفاه و حقوق آنها را تضعیف می کند، قدرت می یابند و در نتیجه به جامعه ای سالم تر، بردبارتر و برابر جنسیتی کمک می کنند.