فرد با اعتماد به نفس چیست؟

همه با حس درونی اعتماد به نفس متولد نمی شوند. گاهی اوقات ایجاد اعتماد به نفس ممکن است سخت باشد، یا به این دلیل که تجربیات شخصی باعث شده اعتماد به نفس شما را از دست بدهید یا به این دلیل که از عزت نفس پایین رنج می برید.

یک فرد با اعتماد به نفس:

• کاری را انجام می دهد که آنها معتقدند درست است، حتی اگر مورد پسند نباشد

• حاضر است ریسک کند

• اشتباهات خود را می پذیرد و از آنها درس می گیرد

• می تواند یک تعریف و تمجید را بپذیرد

• خوشبین است.

نکاتی برای ایجاد اعتماد به نفس

چند کار وجود دارد که می توانید برای تقویت اعتماد به نفس خود انجام دهید. برخی از آنها فقط تغییرات کوچکی در چارچوب ذهنی شما هستند. برای دیگران باید مدتی طولانی‌تر روی آن‌ها کار کنید تا به عادت‌های آشنا تبدیل شوند.

به آنچه قبلاً به دست آورده اید نگاه کنید

اگر باور داشته باشید چیزی به دست نیاورده اید، از دست دادن اعتماد به نفس آسان است. فهرستی از تمام چیزهایی که در زندگی خود به آنها افتخار می کنید، چه کسب نمره خوب در امتحان یا یادگیری موج سواری، تهیه کنید. لیست را نزدیک نگه دارید و هر زمان که کاری را انجام می دهید که به آن افتخار می کنید به آن اضافه کنید. وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید، لیست را بیرون بیاورید و از آن برای یادآوری تمام کارهای عالی که انجام داده اید استفاده کنید.

نقاط قوت و استعدادهای شخصی خود را به خود یادآوری کنید

همه افراد دارای قدرت و استعدادهایی هستند. مال شما چیه؟ تشخیص آنچه در آن مهارت دارید، و تلاش برای ایجاد آن چیزها، به شما کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کنید.

چند هدف واقع بینانه تعیین کنید

اهدافی را تعیین کنید و مراحلی را که برای رسیدن به آنها باید بردارید بنویسید. آنها نباید اهداف بزرگی باشند. آنها حتی می توانند چیزهایی مانند پختن کیک یا برنامه ریزی برای یک شب بیرون رفتن با دوستان باشند. فقط برخی از دستاوردهای کوچک را هدف قرار دهید که می توانید آنها را از لیست علامت بزنید تا به شما در به دست آوردن اعتماد به توانایی خود در انجام کارها کمک کند.

با خودت حرف بزن

اگر نظرات منفی در ذهنتان جاری شود و به شما بگوید که خوب نیستید، هرگز احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت. به صحبت با خود فکر کنید و اینکه چگونه می تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد. با خودت مثل بهترین دوستت رفتار کن و خودت رو تشویق کن.

برای سرگرمی های خود وقت بگذارید

سعی کنید چیزی را پیدا کنید که واقعاً به آن علاقه دارید. این می تواند عکاسی، ورزش، بافتنی یا هر چیز دیگری باشد! وقتی به اشتیاق خود دست یافتید، خود را متعهد کنید که آن را انجام دهید. به احتمال زیاد، اگر به یک فعالیت خاص علاقه مند یا علاقه مند هستید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری خواهید داشت و مهارت های خود را سریع تر می سازید.برای ارتباط با روانشناس مرد خوب در تهران اینجا کلیک کنید

اگر احساس بهتری ندارید

گاهی اوقات رفع سریع در دراز مدت کمکی نمی کند. اگر احساس بدی دارید و به نظر می رسد اوضاع در حال بهبود نیست، بهتر است با کسی صحبت کنید که می داند چگونه کمک کند. متخصصانی مانند مشاوران و روانشناسان می توانند به شما در ایجاد استراتژی هایی کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. آنها همچنین ممکن است بتوانند به شما در درک مشکلات اساسی که ممکن است باعث ایجاد احساس بد در شما شود کمک کنند.