احساس عصبی یا اضطراب در مورد ملاقات با افراد جدید در میان بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، چه در زمینه شخصی یا حرفه ای، رایج است. برخی از نگرانی های ما ممکن است مربوط به یک موقعیت خاص باشد، مانند سخنرانی در جمع، اجرا روی صحنه یا شرکت در جلسات مربوط به کار. فصل جشن، با تاکید بر اجتماعات و فعالیت‌های اجتماعی، می‌تواند زمان سختی برای مبتلایان باشد.
ارتباطات اجتماعی می تواند به ویژه برای افرادی که به طور طبیعی خجالتی، خودآگاه یا فاقد اعتماد به نفس اجتماعی هستند، دلهره آور باشد. اما هر چقدر هم که نگران کننده باشد، خجالتی بودن توسط کالج سلطنتی روانپزشکان به عنوان یک "ترس خفیف" طبقه بندی می شود، که لزوماً مانع از ادامه زندگی شما نمی شود. افراد مبتلا از نظر میزان خودداری یا درون گرایی طبیعی متفاوت هستند و برخی ممکن است علائم فیزیکی ناراحتی یا ناراحتی را در موقعیت های اجتماعی نشان دهند، به عنوان مثال سرخ شدن، لکنت زبان یا جستجوی کلمات، اما به طور کلی می توانند به زندگی روزمره خود ادامه دهند. فعالیت ها
چه زمانی ترس تبدیل به فوبیا می شود؟
ترس ها و اضطراب ها زمانی به یک مشکل تبدیل می شوند که ما را از بهترین زندگی خود باز می دارند، عملکرد مدرسه یا کار ما را مختل می کنند، بر روابط ما تأثیر می گذارند، توانایی ما را برای استفاده از فرصت ها محدود می کنند و در نهایت کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهند.
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی که به نام فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود، یکی از شایع ترین انواع اختلالات اضطرابی است، اما می دانیم که کمتر شناخته شده و درمان نشده است.
علیرغم این که به عنوان یکی از پایدارترین اختلالات اضطرابی و عامل استرس و غم حاد شناخته می شود، تنها حدود نیمی از مبتلایان به دنبال درمان خواهند بود . کسانی که این کار را انجام می دهند ممکن است 10 سال یا بیشتر قبل از درخواست کمک صبر کنند.
اضطراب، ناراحتی عاطفی، نگرانی یا ترس را توصیف می کند. می توان آن را در بسیاری از زمینه های زندگی و با شدت های متفاوت تجربه کرد. گاهی اوقات مربوط به رویداد است، برای مثال یک امتحان در آینده، فشارهای کاری، مشکلات روابط یا مسائل سلامتی. اضطراب کوتاه مدت با پاسخ «جنگ یا گریز» ما مرتبط است و ذهن و بدن ما را برای دفع تهدید یا خطر آماده می کند. با این حال، وقتی اضطراب طولانی‌مدت و عمومی می‌شود و شروع به تأثیرگذاری بر عملکرد روزمره ما می‌کند، به عنوان یک اختلال طبقه‌بندی می‌شود.
برای هر فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی، ترک خانه به خودی خود می تواند به یک مصیبت تبدیل شود، فرد مبتلا احساس ترس مداوم و شدیدی را تجربه می کند که با ملاقات با افراد در محیط های اجتماعی همراه است.
تنظیمات مشکل ساز می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. بسیاری از ما با اضطراب مرتبط با عملکرد آشنا هستیم، زمانی که دهان شما خشک می شود و ذهن شما در شروع یک سخنرانی یا جلسه مهم خالی می شود. برای برخی، این می‌تواند اصلاً صحبت در جمع، حتی پرسیدن سؤال را غیرممکن کند.
اما اضطراب اجتماعی می‌تواند تعمیم یابد و در بسیاری از محیط‌های اجتماعی یا همه محیط‌های اجتماعی، اعم از دانشگاه، محل کار، حمل‌ونقل عمومی، اتاق انتظار پزشک عمومی، رستوران یا کافه اعمال شود. حتی می تواند برای صحبت کردن با تلفن نیز اعمال شود. اجتماعات اجتماعی و اجراهای عمومی ممکن است کاملاً دور از ذهن باشند.
ریشه فوبیای اجتماعی چیست؟
به طور کلی، ترس مزمن و ناتوان کننده از درک منفی، بررسی یا طرد شدن توسط دیگران، از جمله ناتوان به نظر رسیدن، یا شرمساری یا تحقیر خود در یک محیط اجتماعی مشخص می شود. این می تواند باعث ناراحتی شدید شود، و اگر چه فردی که آن را تجربه می کند ممکن است تشخیص دهد که واکنش آنها نامعقول یا نامتناسب با تهدید واقعی ناشی از موقعیت است، نمی توانند کاری در مورد آن انجام دهند.
احساساتی که ممکن است تشخیص دهید:
- شما به همه چیزهای شرم آور فکر می کنید که ممکن است در انتظار یک موقعیت خاص رخ دهد
- شما نگران این هستید که دیگران به شما نگاه می کنند یا اینکه در ملاء عام دارید خود را احمق می کنید
- ممکن است رفتن به مغازه ها یا رستوران ها و به خصوص خوردن یا نوشیدن در مقابل دیگران برای شما سخت باشد
- ممکن است قبل از رفتن به یک اجتماع اجتماعی دچار بحران اعتماد به نفس شوید، به خصوص اگر تنها باشید
- ممکن است نگران باشید که مکالمه خشک شود زیرا چیزی برای گفتن ندارید، یا شخصی که با او صحبت می کنید شما را جالب نبیند.
- شما در تمرکز بر آنچه که کسی می‌گوید مشکل دارید و پاسخ دادن را برای شما دشوار می‌کند
- ممکن است تعیین حد و مرز و قاطعیت با افراد دیگر برای شما سخت باشد
- ممکن است برای تجزیه و تحلیل نحوه رفتارتان، چیزهایی که گفتید، کارهایی که دوست داشتید متفاوت انجام می دادید، رویدادهای پس از مرگ را اجرا کنید.
علل اختلال اضطراب اجتماعی
علل تا حد زیادی ناشناخته هستند، اما اضطراب ناشی از ادراک منحرف یا منفی از خود است، یا ممکن است فرد مبتلا خاطرات مشکل‌ساز آسیب‌های اجتماعی داشته باشد. این می تواند با آرزوهایی برای به نظر رسیدن باهوش، شوخ، «زندگی و روح» حزب ترکیب شود.
چگونه شروع می شود؟
اضطراب اجتماعی معمولاً در اوایل نوجوانی شروع می‌شود، دوره‌ای که از نظر رشدی حساس است، زمانی که شناخت همسالان بسیار مهم می‌شود. می‌تواند بدون مداخله بهبود یابد، اما تشخیص زودهنگام ممکن است به کاهش علائم و کاهش احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامت روان مانند تنهایی و افسردگی کمک کند.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی
اینها به عنوان پاسخی به یک محرک یا موقعیت اجتماعی رخ می دهد و می تواند شامل موارد زیر باشد:
-
-
- سرخ شدن
- عرق کردن
- لرزش یا لرزش
- حالت تهوع
- خشکی دهان
- لکنت زبان یا فراموش کردن آنچه می خواستید بگویید
- تپش قلب
- احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در انگشتان دست یا پا
-
پیش‌بینی این علائم، و نگرانی فلج‌کننده مبنی بر آشکار شدن آنها برای تماشاگران، ممکن است به یک پیش‌گویی خودشکوفایی تبدیل شود. در شدیدترین شکل خود، اضطراب اجتماعی می تواند منجر به حمله پانیک شود، که در طی آن فرد مبتلا به شدت احساس اضطراب و وحشت از دست دادن کنترل می کند.
- شنبه ۲۷ مرداد ۰۳ ۱۱:۴۷
- ۱۶ بازديد
- ۰ نظر