اختلال اضطراب اجتماعی چگونه تشخیص داده می شود؟

یک متخصص سلامت روان می تواند اختلال اضطراب اجتماعی را تشخیص دهد.

اگر علائم معمولی را داشته باشید که حداقل به مدت 6 ماه باعث ناراحتی قابل توجهی شده است، می‌توانید به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا شوید.

اختلال اضطراب اجتماعی چگونه درمان می شود؟

گزینه های درمانی مختلفی برای اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد.

درمان

اختلال اضطراب اجتماعی را می توان با درمان های روان شناختی (گفتگو درمانی) درمان کرد. این درمان می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و به تغییر طرز فکرتان کمک کند. این می تواند به شما در مدیریت اضطراب کمک کند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان روانشناختی است. در CBT، شما با یک روانشناس یا پزشک برای شناسایی الگوهای فکری که برای شما مفید نیستند، کار می کنید. معمولا بین 8 تا 12 جلسه طول می کشد.

روانشناس همچنین می تواند:

• به شما کمک می کند آرام شوید و تکنیک های تنفسی را برای مدیریت اضطراب به شما یاد می دهد
• به شما در مورد علائم اضطراب و چرایی وقوع آنها یاد می دهد

داروها

در حالی که درمان‌های روان‌شناختی مؤثرترین درمان هستند، ممکن است داروها برای اضطراب اجتماعی شدید نیز تجویز شوند.

داروهایی که اغلب برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می شوند، داروهای ضد افسردگی هستند - به ویژه SSRI ها (مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین).

در کودکان مبتلا به اضطراب اجتماعی زیر 6 سال از داروها استفاده نمی شود.

زندگی با اختلال اضطراب اجتماعی

اگر دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید، ترس از تحقیر یا قضاوت شدن می تواند باعث شود از موقعیت های اجتماعی دوری کنید یا آن را محدود کنید. این می تواند:

• روی روابط شخصی شما تاثیر بگذارد
• از شرکت در رویدادهای اجتماعی روزمره جلوگیری کنید
• منجر به تنهایی شود
• منجر به کاهش موفقیت در مدرسه یا کار شود

راه هایی وجود دارد که می توانید اضطراب اجتماعی خود را مدیریت کرده و به بهبودی خود کمک کنید. تو می توانی:

• چیزهایی که باعث اضطراب شما می شود را یادداشت کنید تا بتوانید آنها را با یک متخصص سلامت روان در میان بگذارید.
• برای خود اهداف کوچکی تعیین کنید تا به شما کمک کنند بر چیزهایی که نگران آن هستید غلبه کنید.
• با خوب غذا خوردن ، ورزش کردن و خوب خوابیدن یک سبک زندگی سالم را تمرین کنید .
• از مصرف دخانیات ، مواد مخدر و الکل خودداری کنید .
• ذهن آگاهی را امتحان کنید .

عوارض اختلال اضطراب اجتماعی

اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، ممکن است در معرض خطر بیشتری باشید:

• مبتلا به افسردگی
• داشتن مشکل در مصرف الکل یا مواد مخدر

افراد ممکن است از این مواد برای کمک به اضطراب استفاده کنند، اما سپس به آنها متکی می شوند.